Hade ingen plan eller idé om hur jag skulle utföra mina farmers walks så det blev lite improvisering. Hade hoppats på att det skulle finnas ett par tillräckligt tunga hantlar, men det gjorde det ju såklart inte och jag hade egentligen ingen aning om vilken vikt som skulle vara lämplig, nåja. Valet föll på curlstänger och viktskivor. Att köra "tungt" med curlsstänger var väl kanske sådär, greppa ett böjt omårde, svårt att hålla stången i våg m.m.
Farmers Walk
Ett varv är väl kanske 15m(?).
4 varv m. 28 kg/arm
2 varv m. 38 kg/arm (blev tvungen att ta nytt grepp efter ett varv, se film)
1 varv m. 38 kg/arm
1 varv m. 38 kg/arm
1 varv m. 38kg/arm
Tyckte övningen, trots problemen med stängerna som inte ens var av samma fabrikat, var rolig och jobbig på riktigt. Höftar att vikten på stängerna var c.a. 8 kg, vilket kan stämma efter en snabb googling. Nästa gång får jag ta med mig ett par spännband eller något liknande som jag kan trä igenom viktskivor och använda kabelkrosshandtagen som handtag, det borde göra susen.
Push Ups
Avslutade med lite push ups bara för att.
2*25
-
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar