Fortsätter min träning med målen att inte tappa så mycket styrka, och att anpassa träningen så pass att det funkar med armen, och samtidigt stärker kroppen samt har en positiv effekt på läkeprocessen. Get Ups är ju en strålande övning för ändamålet, där det blir mycket balanserande samt att hela kroppen aktiveras.
Get Ups
Körde lite lättare än vad jag klarar av och idag körde jag som sig bör, d.v.s. fem minuter oavbrutet med fem reps per sida för att sen byta. Skulle förmodligen kunnat klämma in fler reps om det hade varit syftet, nu körde jag mer på i normal takt. Blev sådär lagom jobbigt.
Rond 1
5 min get ups 13,5 hantel start med höger (5 e/a)
28st
Rond 2
5 min get ups 13,5 kg hantel start med vänster (5 e/a)
25,5 st
Överlag funkade det bra med armen, tyckte dock att det var lite läskigt när jag körde med vänster och när man stödjer sig med högerarmen på upp- och nervägen, men det gjorde inte ont eller så.
-
Hur går det med bicepscurlsen, tror det kan vara ett bra sätt att få ut rörligheten. Har du förresten läst bloggen Farbror Jits har hört att den ska vara grym :-).
SvaraRaderaJodå, bicepscurls och tricepspressar kör jag faktiskt, men jag betraktar det som att dra lite i gummiband (rehab) så det är inget jag känner för att specificera i detalj.
SvaraRaderaKul med en ny blogg, Farbror Jizz, namnet kanske var lite sådär.