SW

SW med Kristofer (han stavar tydligen endast med ett F). I vanlig ordning när han håller i passet blir det en hyffsat fysisk uppvärmining vilket är skoj. Vi körde bl.a. den där grejjen där man har en kille på ryggen som jag tycker är en helt fantastisk övning och idag såg jag till att få den filmad, jag har ~85 kg mupp hängandes på mig ;) Efter uppvärmingen blev det lite grundläggande double legs och sparring, 4*5 min, och därefter pumblade vi i 5 min - fint för mjölksyran.