Styrka
Blev ett discoliknande styrkepass idag innan matrasten, orsaken till att det blev discokaraktär var att jag hade planerat att köra morgonpasset i bjj och inte ville ta ut mig totalt på natten.
Rodd i maskin
3*8 á 60 kg
Dips i dipsställning
Körde dips i vanlig dipställning á la muskelgym vilket inte var så tungt som jag hoppats på (jmf med ringar), men för att göra det tyngre så strävade jag efter att vinkla kroppen horisontellt, alltså lyfta upp benen, och det lyckades väl sådär, men tungt blev det.
3*10 med vinkel
Mellan seten så körde jag lite balans och grejs på en pilatesboll, bl.a. lite benböj och annat skojs, typ lite knä på mage och lite snabba rullningar.
BJJ
Åke höll i passet och vi var totalt fyra tappra själar varav en var allas våran favoritbrandman. Vi gick igenom samma tekniker som i måndags, plus en bonusteknik som jag kände igen sen tidigare - en typ av axel/arm/wahteverlås från halvguard. Sen blev det sparring 4*5 min. Kändes ok, men nu börjar det kännas i kroppen att det blivit en del träning sista tiden.
-
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar