Handikappträning

Idag kände jag att det var dags att träna lite. Med tanke på armbågen fick det ju bli saker som jag kände mig bekväm med.

Löpning
Började med lite lättare löpning. Sprang 4,58 km och höll ett 4.50 tempo, det är väl kanske inte sådär jättesnabbt, men det räcker ju för att man ska bli lite trött. Sträckan bjöd på en höjdskillnad på hela 8 meter, inga direkta backar att tala om alltså.

Styrka
Här är det rätt så handikappande att bara ha en arm att belasta. Att köra pressar och dragövningar är för tillfället uteslutet. Ska försöka läsa på lite mer om att köra på som vanligt fast med endast ena sidan, alltså, press med vänster, rodd med vänster, hoppande pull ups med vänster osv. Innan jag gjort det håller jag mig till saker där jag inte använder armarna alls mer än till ngn sorts stöd.

Bakböj
Brukar inte köra benböj särskilt ofta, började därför på lätta vikter. Ville heller inte köra för tungt med tanke på armen, man måste ju trots allt hålla lite koll på stången med armarna.

1*10 á 50 kg
3*6 á 60 kg

Sit ups
Avslutade med lite sit ups.
3*50