Bear Complex

Dagens crossfitt bjöd på en skivstångskomplex. Jag gillar det, jag gillar det mycket, man blir trött, det är tungt och det är bara att gneta på.

Det blev 5 set av:

Alltså, power clean, front squat, push press, back squat och push press igen, 7 ggr/set.

Första setet körde jag endast stång, 20 kg, andra setet körde jag med 25 kg och de tre sista seten körde jag med 30 kg. 30 Kg var kanske lite för lätt, i synnerhet när det kommer till push pressarna. Ville dock inte lasta på mer då jag totalt saknar teknik för power cleans, ingen fara då man kör lätt, men lär bli omöjligt att vända upp tyngre vikter med stången flaxandes långt bort från kroppen.

Filmade sista setet och den uppmärksamme noterar att att jag har vissa problem med att räkna till sju och istället kör åtta vändor, men det gör väl inte så mycket.